El Saludo a la Luna, conocido en sánscrito como “Chandra Namaskara” (SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh), es una serie de poses realizadas en una secuencia particular para crear un flujo de movimiento refrescante. Al igual que las populares Saludos al Sol (Surya Namaskara), cada pose en un Saludo a la Luna se coordina con tu respiración: inhala para extender y exhala para doblarte. Pero a diferencia de los saludos al sol, que calientan y estimulan, los saludos a la luna son refrescantes y silenciosos. Se utilizan para calmar la mente y atraer su atención hacia adentro.

Los saludos a la luna son útiles cuando la energía o las temperaturas son altas y se requiere una presencia tranquila y silenciosa. ¡Sige los pasos a continuación y familiarízate con los componentes esenciales de los Saludos a la Luna!

A continuación se presentan los beneficios derivados cuando las posturas de yoga se realizan en una secuencia:

  • Apertura de cadera: la práctica del saludo a la luna (Chandra Namaskar) ayuda a abrir las caderas más profundamente aumentando la flexibilidad con el estiramiento de los músculos isquiotibiales, cuádriceps, pelvis y glúteo mayor (glúteos).
  • Apertura del corazón: esta variación de Saludo a la Luna ayuda a abrir el corazón con el estiramiento de los hombros y los brazos, junto con las curvas laterales y la espalda.
  • Chakra Balance: La práctica de Chandra Namaskar (Saludo a la Luna), brinda un equilibrio completo de chakra. Los primeros tres chakras se estimulan con la apertura de la cadera y las posturas de flexión hacia adelante, el cuarto y el quinto chakras se estimulan con la flexión hacia atrás y la apertura de los hombros y los brazos, y finalmente los últimos tres chakras se estimulan con las curvas hacia adelante y hacia los lados. . Por lo tanto, con cada posición del cuerpo, los chakras juegan un papel importante, abriendo los canales para facilitar el flujo de energía (prana), equilibrando así el cuerpo.

Si quieres saber más sobre los chakras no dejes de leer este artículo.

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Namaste

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