Las aplicaciones de meditación se han convertido en una de las formas más fáciles y accesibles de mantener un régimen de atención plena. Ya sea que prefiera la meditación guiada, los ejercicios de respiración profunda o las historias relajantes del sueño, la meditación consciente puede ser un gran beneficio adicional para su régimen de bienestar diario.

La investigación sugiere que los beneficios de la meditación pueden incluir una reducción en los niveles de estrés, depresión, ansiedad e insomnio. Y no olvide los beneficios físicos: la meditación y la respiración profunda también pueden reducir la presión arterial y mejorar la variabilidad de su frecuencia cardíaca, una medida que puede indicarle qué tan bien maneja el estrés. Además, muchos estudios muestran que la meditación durante el sueño puede calmar su mente y ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Para muchas personas, encontrar el tiempo o la energía para comprometerse a una práctica regular es difícil, y aunque las visitas en persona a un estudio de meditación para programas de meditación son una gran opción para algunos, para otros pueden no ser un enfoque práctico para la meditación consistente . Con un poco de ayuda de buenas aplicaciones de meditación, zen podrían estar a tan solo tres minutos de distancia. Aquí están las mejores aplicaciones de meditación de 2020 para mejorar su práctica de atención plena y relajar su mente.

Apps Para Meditar

1. Elefante Zen

Elefante Zen es una de las mejores app de meditación guiada en español 100% gratuita y sin anuncios.

Normalmente, las apps para meditar son freemium, lo que significa que no puedes escuchar parte del contenido sin pagar. Sin embargo, la app de meditación de Elefante Zen es gratuita y con tan solo 5 minutos al día podrás meditar tengas o no, experiencia previa con la meditación.

Encontrarás:

  • Meditaciones para principiantes
  • Curso para aprender a meditar en 7 días
  • Meditaciones cortas para reducir el estrés y la ansiedad
  • Meditaciones para niños
  • Relajaciones guiadas para ayudarte a dormir o a combatir el insomnio
  • Música relajante para estudiar, trabajar o relajarte
  • Sonidos de la naturaleza para relajarte
  • Canciones de cuna para dormir bebés
  • Mantras de sanación, abundancia y atracción

2. Insight Timer

Insight Timer es un app incluida en las más populares del mundo. Es extremadamente completa. Esta aplicación consta de temporizador y ofrece miles de meditaciones guiadas gratuitas. La versión gratuita incluye más de 120 sesiones de meditación.

Además, Insight Timer ha abierto una sección de cursos de meditación y otros aspectos del autoconocimiento. Podrás participar en grupos de debate y/o asistir a encuentros locales de gente con tus intereses.

Descarga en iOS o Android

3. Headspace

Quizá Headspace sea la aplicación más popular del mundo. Fue creada por un monje inglés practicante de budismo, Andy Puddicombe. Con ella puedes realizar sesiones guiadas de 3 a 10 minutos con su agradable voz. La versión de prueba gratuita te enseña los básicos de la meditación

Sólo está disponible en inglés. Pero debemos estar atentos, ya que están planeando traducirla a varios idiomas.

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4. Calm

Esta aplicación ha sido diseñada para ayudarte a reducir la ansiedad, dormir mejor y a ser más feliz. Incluye un apartado de música Mindfulness que te ayudará a relajarte siempre que lo necesites. La versión gratuita incluye una semana de prueba con acceso a muchos de los programas disponible.

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5. Petit Bambou

Esta app es perfecta para empezar a meditar. Tiene un pequeño curso introductoria a la meditación y consta de decenas de meditaciones guiadas con vídeos explicativos para aprender a meditar.

Parte del contenido es gratuito.

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6. Zenfie

Te permite aprender a meditar además de poner en práctica el mindfulness.

Consta de varias secciones distintas, para relajarse, descansar, para despertarse, musicales e incluso para momentos de ansiedad de emergencia. También ofrece una versión para niños. La versión gratuita incluye un programa de meditaciones guiadas de 10 a 17 minutos durante 10 días.

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7. Stop, Breathe, & Think

La app funciona con un pensamiento sencillo que muchas veces nos olvidamos de hacer: parar, respirar y pensar. Solo necesitas cinco minutos para ver con más claridad qué estás haciendo. Es ideal para momentos de bloqueo.

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8. Medita

Es intuitiva y fácil de usar. La versión gratuita incluye un programa de 21 días para aprender a meditar, meditaciones guiadas entre 3 y 10 minutos.

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9. Intimind

Está elaborada por psicólogos expertos en mindfulness y enfocada a conseguir que, con solo 10 minutos al día, apagar la cabeza se convierta en un hábito.

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10. Buddhify

Es un app muy popular y exitosa, sólo está en inglés y no es gratis pero apenas cuesta 2,50€ en un único pago. Tiene sesiones disponibles para un buen número de situaciones: al despertarse, al comer, al pasear, etc.

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Seguro que con todas estas apps no vas a dejar pasar la oportunidad de ponerte manos a la obra desde hoy, ¡Ya no tienes excusas!.

Te recomiendo que eches un vistazo a este curso online completamente gratuito.

Namaste

Hoy puedes decidir andar libremente. Puedes decidir andar de manera diferente. Puedes andar como una persona libre, disfrutando cada paso.  Thich Nhat Hanh.

Por Natalia

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