Tengo un blog de viajes, MiUnalome, en el que compartí hace mucho tiempo el artículo de hoy. He pensado que es buena idea postearlo en este blog ya que parece que va perfectamente con la temática.

El yoga es un regalo para nuestros cuerpos físicos. Además, no sólo el cuerpo se beneficia de esta práctica, la mente y “el alma” también. Empecé a practicar esta disciplina hace más o menos tres año y me encanta, forma parte de cada uno de mis días. Lo bien que uno se siente durante la práctica y después de la misma es fascinante.

Hay dos motivos que me llevan a compartir este artículo; el primero es lo bien que el yoga nos hace sentir a cada uno de los que lo practicamos. Me gustaría que toda la gente que pueda o quiera disfrute de sus indudables beneficios; el segundo motivo viene de mi estilo de vida. Me ha sido imposible asistir a clases el último año ya que viajo mucho por trabajo y por motivos personales. En mi empeño de continuar practicando he descubierto la manera de seguir haciéndolo en casa/hotel con una muy buena tutela. Creo que a todos los que estáis en mi situación, falta de tiempo, horarios de trabajo que no cuadran con las clases o viajes constantes, este post os puede ser de gran ayuda.

Antes de continuar, quisiera explicar un poquito que es el yoga para los que no estén familiarizados con la disiplina. En esta sección encontrareis una breve descripción sobre el yoga, porqué es beneficioso para nosotros y cuales son exactamente estos beneficios.

Yoga

Yoga Gratis - Yoga en Casa

Cómo ya habréis escuchado en numerosas ocasiones la felicidad no se encuentra fuera de nosotros sino en nuestro interior. La única forma de conseguir ser felices es alcanzando un estado de completa calma y reposo interior en el que los pensamientos y los sentimientos cesen sus incansables fluctuaciones. Es más que conocido que nos pasamos el tiempo proyectando nuestra felicidad en un objetivo externo o en el futuro. Esto hace muy difícil llegar a conseguir nuestra d¡felicidad.

El yoga es una antigua ciencia espiritual que se utiliza como medio para calmar la constante turbulencia natural de los pensamientos y la inquietud del cuerpo que nos impide saber lo que realmente somos. La razón humana depende de los datos parciales y distorsionados que nos muestran los sentidos físicos.

Con la práctica del yoga nos permitimos dejar de proyectar en el exterior y focalizar nuestra energía y conciencia en nuestra mente convirtiéndola así, en nuestro centro de percepción directa. De esta forma dejamos de depender de nuestros cinco sentidos.

Antiguamente, el yoga no se practicaba activamente ya que se consideraba algo más enfocado a la religión. Hoy en día la ciencia ha demostrado que la materia y la energía son esencialmente una. Algunos físicos han detectado la conciencia como el principio fundamental de todo ser. Por todo ello, la ciencia confirma los principios antiguos del yoga, que proclaman que la unidad impregna el universo.

Yoga significa “Unión”: se describe como unión de la conciencia individual (alma) con la conciencia universal (espíritu). Muchas personas creen que el yoga es sólo un deporte más y podría tratarse de este modo, pero el yoga es mucho más que eso. Las posturas del yoga (asanas) en realidad son la parte menos beneficiosa del yoga y la que menos representa esta disciplina.

Hay distintos tipos de yoga y todos conducen hacia este objetivo si se realiza adecuadamente.

  • Hatha Yoga — Disciplina basada en distintas posturas físicas, conocidas como asanas. El propósito de las asanas es purificar el cuerpo mientras te permite tener conciencia y control sobre tu estado interior y ayuda a la meditación.
  • Karma yoga — Disciplina fundamentada en los demás, en fomentar el desinterés por un mismo y el focalizar en el otro como parte del ser más grande uno mismo. No tiene como objetivo el resultado.
  • Mantra Yoga — Disciplina que se centra la consciencia a través de Japa. Japa es la repetición de ciertos sonidos llamados mantras como el bien conocido “OHM”. La repetición de estos sonidos sana interiormente y consigue la concentración más fácilmente durante la meditación.
  • Bhakti yoga — Disciplina que se basa en la devoción por todo lo que nos rodea, uno se enfoca en ver y amar a cada criatura lo que consigue que estemos en continua adoración a la divinidad.
  • Jnana yoga — Disciplina que busca el camino de la sabiduría y fomenta el usde la inteligencia discriminativa para lograr la liberación espiritual.
  • Raja yoga- Disciplina considerada el camino real o más alto de yoga, combina la esencia de todos los otros caminos.

Aparte de todo lo explicado, el yoga es maravilloso para nuestro cuerpo, fortalece la musculatura, mejora la elasticidad, la circulación y moviliza los huesos.

Si quieres saber más sobre el yoga, sus beneficios no dejes leer mis artículos.

Cómo y Dónde practicar Yoga

Podemos practicar yoga en casi cualquier sitio y sin necesidad de tener una tutora o tutor. Yoga puede ser el hecho de realizar estiramientos mientras conectamos con nuestra respiración. También es yoga el simple hecho de ser consciente de nuestra respiración. Pero si queréis realizar las asanas disfrutando del ejercicio físico, entonces tenéis dos opciones:

  • Ir a clases – Lo recomiendo si eres novato en esto del yoga ya que es bueno que entiendas correctamente sus principios y el modo de realizarlo para evitar lesiones.
  • Practicar tu solo – Puedes hacerlo en tu casa, en el parque, en la playa o donde te plazca.
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En cuanto al practicar solo, que es el motivo de mi post, os quiero dejar una pequeña lista de opciones para que podáis practicar donde queráis sin necesidad de tener un profe:

  • Utiliza Pinterest: Aquí encontrarás muchas fotografías con posturas de todo tipo, desde dedicadas para puntos concretos del cuerpo, para principiantes, complicadas, etc.
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  • Usa Blogs e internet en general: Puedes encontrar muchísima información. Este mismo blog tiene varios artículos para que practiques. Ej. Para atletas o para reducir el estrés.

Ejemplos:

https://makingyoga.com/

https://www.aomm.tv/

http://www.innatia.com/s/c-yoga.html

http://www.yogaenred.com/

https://www.gaia.com

Otros ejemplos:

Espero que te haya resultado interesante y útil el post y no olvides compartir tus experiencias.

Namaste

 “El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad.”Indra Devi.

Por Natalia

Making Yoga